冬至养生之道

            冬至养生之道


“天时人事日相催,冬至阳生春又来。”今天是24节气之一的冬至。冬至过后,天气会更加寒冷,关于冬至的养生之道,你都了解了吗?让我们一起来看看冬至养生的六大原则。

1、定时起居

冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。



2、多做运动

喜欢晨练的老人们不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动有利于增加免疫力,减少感冒。



3、快乐情绪


冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的。




4、食补温肾

冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果,如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果,覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配,阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。



5、药补要对症


现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。但膏方主要是用来补虚证的,是个性化的药方,而且价格不便宜,不是身体很差,或者免疫力低下的人群,不是必须去吃的。食补也可以达到疗效的。


6、防低温损伤

冬至之后,气温进一步下降,在冬季做好保健,应对寒冷,保持正常体温显得很重要。要预防它必须做到适时增加衣服,避免严寒刺激,特别是寒流袭来,气温骤降时。

冬至到来,春天也不远了,让我们学好养生之道,以最精神饱满的状态去迎接春的到来吧!

撰稿/张顺、网络

图片/网络

排版/张顺


恰同学少年